福之间的联系 锻炼可以降低患抑郁症的风险

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没有一种放之四海而皆准的疗法适合所有人。您的健身教练将帮助您制定一个计划，其中考虑以下因素： 您的个人短期和长期目标 你的动机 任何现有的健康状况 你的日程安排 您有权使用的设备 由于健身教练计划可以根据您的独特需求量身定制，因此可以帮助您找到针对锻炼或健康障碍的现实解决方法。教练可以帮助您解决的可能问题包括不可预测的工作时间表、照顾家庭的责任或频繁的旅行。 锻炼的影响力增强 健身教练可以让您的个性化锻炼取得更好的效果，因为它旨在培养可持续的习惯。虽然私人教练可能会帮助您实现短期目标，例如为某项活动减肥，但他们很少考虑在您实现目标后保持健康的习惯。 然而，定期的体力活动和锻炼的好处会产生如下长期影响： 更好的骨骼健康 降低老年时跌倒的风险 降低多种癌症的风险 降低老年痴呆症的风险 降低患心脏病、

糖尿病和高血压的风险 良好的老化能力 提高动力和责任感 当谈到去健身房时，人们很容易推卸责任并跳过锻炼。 2021 年对 1,743 名美国成年人进行的一项调查显示，美国人每年在未使用的健身房会员资格上浪费约 3 墨西哥手机号码列表 .97 亿美元。与健身教练一起工作会增加责任感，因为你知道你会报告你的进步。 健身教练致力于您的成功。他们在你们关系开始时会花时间了解你的优点和缺点。通过这种方式，他们可以提供量身定制的动力，与你产生共鸣，并在你最脆弱的时刻推动你。 身体健康和心理健康如何联系起来 身体活动可以改善您健康的各个方面，包括心理健康。锻炼对心理健康有许多公认的好处，包括： 焦虑程度较低 降低抑郁程度 改善情绪调节 更好的应对压力的能力 改善睡眠 提高自尊 更具弹性的心态 运动与幸同时也可以增加你的幸福感。体力活动会增加大脑中化学物质的产生，如内啡肽、多巴胺和肾上腺素。




这些化学物质与积极的情绪相关，如下所示： 幸福 信心 压力管理 感觉自己有能力 此外，运动会影响你的大脑化学反应，让你更容易与他人联系。这可以减少社会孤立感和孤独感，同时建立归属感。 在健身房尝试健身教练中使用沙袋的人 如何以自爱的方式进行健身 无论您的目标是什么，平衡健身之旅与自爱都是至关重要的。这意味着对自己和自己的能力保持积极的看法。 当您想减肥或实现健身目标时，优先考虑自爱尤其重要。不要把注意力集中在你的外表上作为目标，而是尝试培养对你的身体和它能让你做的一切的欣赏。 如果您在身体形象方面遇到困难，请考虑探索个人辅导。私人教练可以帮助您克服负面身体形象和低自尊的心理斗争。 对健身教练有何期望 当您第一次寻求健身教练的帮助时，您可能没有明确的目标或不知道如何实现这些目标。