您的自我保健清单不会与其他人的一样

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繁忙的工作日程可能会让您忘记适当补充水分或每晚获得充足的睡眠。如果您感觉精神不集中或注意力不集中，请考虑改善您的睡眠时间表、增加身体活动或优先考虑营养。 安全需求：您的安全感超越了您的身体——稳定性还源于您的财务、心理和身体健康。认真思考是什么让您感到受到照顾。这可能意味着向您的 401k 捐款、找到一份具有良好健康福利的工作，或者依靠支持性的工作关系。 爱和归属感：成为社区的一部分会让你充满使命感和意义。同样，感觉自己不适合或陷入有毒的工作环境会降低你的积极性并导致情绪困扰。评估你所有的关系——专业的、个人的、甚至虚拟的朋友。如果你的人际关系让你精疲力尽，而不是给你带来活力，这是一个重新评估你的环境的信号。

尊重感：受到尊重和认可的感觉有助于增强您的自我价值感。控制你的价值观的一些方法是识别任何危险信号和常见的压力源，标记明确的界限，并可能倡导更好的工作条件。 自我实现：自我完善是您健康之旅不可或缺的一部分。学习新技能、采用成长心态和培养感恩习惯都可以帮助您发展更深层次的自我意识，寻找您的使命，并过上由您的激情引导的生活。 男子在 摩洛哥 电话号码 户外一边听音乐一边在纸上写字自我护理清单 2. 制定基本的自我保健清单 与任何其他自我保健行动计划一样，您的清单应该围绕您的优势、劣势和当前能力创建切合实际的期望和里程碑。缓慢的步伐而不是巨大的飞跃将帮助您专注于您的首要目标：更好地照顾自己。这里有几个问题要问自己： 您的身体健康习惯是怎样的？ CDC提倡每周锻炼150分钟。寻找适合您的时间和身体的运动方式，无论是晨间快步散步、参加健身房、虚拟瑜伽课程还是报名参加太极拳。



你如何管理你的财务？金钱是造成压力的常见原因。学习制定预算、投资未来以及量入为出可以让您更加安心并减轻财务压力。 您对未来的健康有规划吗？健康的习惯有助于长期健康。均衡的饮食、适当的睡眠和定期就医是健康老龄化的秘诀，让您现在和以后都保持最佳状态。 是什么让你每天都感到快乐？简单的例行公事可以带来巨大的回报。想想那些带来快乐的小时刻——比如与心爱的家人定期通电话或阅读三十分钟的书，可以减轻您的心情并让您保持动力。 你的情绪在告诉你什么？快乐和沮丧的感觉是您应该如何改善健康的线索。如果您在同事身边感到不安，您可能需要改善沟通并设定界限。同样，如果您每周下班后都迫不及待地想与朋友见面，这可能表明您需要花更多时间进行社交，因此请继续加强人际关系并寻求更好的工作与生活平衡。 健康是一项终生投资。你不必立即改进所有事情，而且尝试可能会适得其反并让人失去动力。优先考虑您的独特需求，制定计划，然后慢慢开始。您可以随时检查自己并随着您的进展重新组织您的清单。 办公室女商人在笔记本上书写自我护理清单 自我保健清单示例和想法 现在您已经拥有了反映您需求的工具，这里有一些示例可以帮助您构建自己的需求。请记住：请随意混合搭配单品，找到最适合您的单品。 日常自我护理清单 每日自我保健清单鼓励您养成有意识的日常习惯，展现出最好的自己。